Ребенок не спит днем — причины плохого сна в год
Содержание:
Сон является важным фактором полноценного развития ребенка. Поэтому, если дневного сна нет, это заставляет волноваться многих родителей. Другие убеждены, что, чем меньше ребёнок спит днём, тем лучше будет его сон в ночное время. Так ли это, и какие нормы сна в каждом возрасте?
Маленький младенец спит
Польза дневного отдыха для младенца
Дневной сон помогает младенцам хорошо сосредотачиваться, находить интересные для себя занятия и вообще быть более самостоятельными.
Вопреки расхожему заблуждению, дневной сон в младенческом возрасте не влияет негативно на качество ночного. Более того, плохой дневной и ночной сон у грудничка часто имеет одинаковую причину: перевозбуждение нервной системы.
Именно во сне происходит полноценное развитие ребенка, поэтому, если лишить его отдыха, кроха будет развиваться медленнее. В некоторых случаях дневной сон может негативно сказаться на качестве ночного, если, например, ребёнок засыпает поздно вечером. Все зависит от возраста малыша. Новорожденные спят почти все время.
Потребности в дневном сне для ребенка
Строго называть цифры нельзя. Каждый ребенок индивидуальный и имеет собственные потребности в отдыхе. Если малыш во время бодрствования себя хорошо чувствует, играет и общается со взрослыми, то, скорее всего, все нормально.
Миленький ребеночек спит
Доктор Комаровский придерживается, что в современной педиатрии приняты такие нормы. Эта информация приводится лишь для того, чтобы приблизительно понять, сколько отдыха нужно ребенку.
До 6 месяцев
Новорожденные, как правило, спят от одного кормления до другого. Чем старше ребёнок становится, тем больше продолжительность периода бодрствования. Как правило, двухмесячные дети просыпаются ближе к вечеру, часов в 17. До 3 месяцев продолжительность составляет 16-20 часов в день. В шестимесячном возрасте ребенок спит всего 14,5 часов в сутки.
Маленькая продолжительность дневного сна
9 месяцев
Обычно в 9 месяцев ребенок спит 3 раза днем и 2 раза ночью. Общая продолжительность ночного сна – 11 часов.
С 9 месяцев до годика
До года продолжительность сна младенца составляет 13,5 часов. То есть разница не особо большая в сравнении с полугодовалыми детьми.
Причины плохого дневного сна
Причин, почему ребенок не спит днем, может быть огромное количество. Например, из-за нарушенного баланса дневного и ночного отдыха. Дело в том, что до определенного возраста младенцы не умеют компенсировать один вид другим. Поэтому есть требования не только касаемо общей продолжительности периода отдыха, но и отдельно дневного.
Дневной отдых грудничка
Более старшие дети уже могут плохо спать днем, если ночью отдыхали больше, чем нужно.
Неверный распорядок дня
Это одна из наиболее распространенных причин. Если продолжительность сна ночью маленькая, в организме ребенка производится гормон кортизол, задача которого – дотянуть до времени следующего укладывания. Если его концентрация слишком высокая, могут появиться трудности с засыпанием. Поэтому здоровый ночной отдых требуется и для качественного дневного отдыха.
Совет.Чтобы малыш хорошо спал в светлое время суток, он должен просыпаться раньше 7 часов утра.
Если в детское расписание включать много активности не по возрасту, у крохи может развиться переутомление, которое также не дает ему успокоиться. Возможно, необходимо обеспечить малыша дополнительным дневным сном или продлевать имеющиеся.
Если продолжительность сна меньше часа, возможно, его нужно продлевать. Для этого необходимо создать такие же условия, как и при засыпании: приглушить свет, петь колыбельные и так далее. Длительность действий по продлению отдыха – 20-40 минут. Если прошло больше времени, нужно прекращать это делать. Если вследствие продолжения отдыха малыш проспал больше, необходимо сократить длительность следующего отдыха на 20 минут.
Нередко ребенок может плохо спать от того, что родители неосознанно поощряют его пробуждения. Такое может случаться, если изменить условия засыпания после временного пробуждения малыша. Например, если он изначально засыпал в кроватке, а потом проснулся, и его мама взяла досыпать к себе, это будет стимулом на пробуждение, и у ребенка могут возникнуть проблемы со сном.
Резкая смена деятельности
Детям нужно время для того, чтобы подготовиться к отдыху. Зачем? Зачастую дети испытывают проблемы с переключением между разными видами деятельности. Поэтому, если малыш до этого весело гулял, то попытки уложить его спать вызовут слезы и протест. В 4-5 месяцев ребенок может по своей доброй воле отказываться от сна, чтобы играться и капризничать, если его пытаются уложить спать. Поэтому рекомендуется минут за 10-15 до укладывания спать перейти на менее активные формы времяпровождения.
Очень полезно создавать ритуалы, которые будут настраивать малыша на сон. Через некоторое время они станут прочно ассоциироваться с ним, как только родитель начнет петь колыбельную или читать книгу, малыш начнет засыпать.
Внешние факторы
Месячный ребенок может уснуть при любых условиях. Чем старше он становится, тем больше появляется отвлекающих факторов, способных нарушить процесс отдыха. Поэтому нужно стараться ограничивать кроху от лишнего шума, закрыв форточку, обеспечить нужную температуру помещения (или одеть теплее), выключить свет (гормон сна вырабатывается в темноте). Также помещение должно быть влажным. Если на улице зима, и очень сильно топят батареи, нужно воспользоваться увлажнителем воздуха.
Преждевременный переход от 3 снов к двум
Переходить на два дневных сна можно лишь в таких случаях:
- Если третий сон начинается в 16:30 и позже, а его длительность составляет 30 минут и меньше.
- Если появились трудности с укладыванием малыша в привычное время.
- Если ночной сон начинается слишком поздно (после 20:00).
- Если из-за большого количества дневных снов наблюдаются проблемы с ночным отдыхом.
- Если ребёнок спит меньше в первой половине дня.
Если эти признаки не проявляются, значит, ещё рано переходить на меньшее количество дневных снов.
Плохое самочувствие
Плохое самочувствие является частой причиной, почему у ребенка не получается поспать в дневное время. Уже в течение первого месяца родители могут столкнуться с проблемой кишечных колик у малыша. Если ребенок начинает плакать почти каждый раз после еды, хотя бы три раза в день, то это говорит о том, что у него в животике образовываются газики.
Ничего в этом страшного нет, но малыш себя все равно плохо чувствует и не может спать. Обусловлены колики незрелостью пищеварительной системы малыша. В норме они проходят до 4 месяцев. Как только заканчиваются колики, начинают резаться первые зубки, доставляя малышу немалый дискомфорт.
Причиной плохого самочувствия могут быть болезни: аллергические реакции, заложенный нос, храп, проблемы с нервной системой и так далее. В этом случае нужно немедленно обращаться к врачу. Если плохой сон вызван коликами или режущимися зубками, это не повод для беспокойства–пройдет само.
Как приучить ребенка спать днем
В целом, малыш сам хорошо понимает, когда ему засыпать, а когда – нет. Поэтому он может уснуть самостоятельно. Если упорно не получается добиться того, чтобы ребенок уснул, необходимо повести его к врачу и проверить, нет ли у него болезней. Обычно поводов для беспокойства нет, и доктор посоветует просто оптимизировать распорядок дня.
Как составить распорядок дня
Главная рекомендация при составлении распорядка дня – нужно ориентироваться на потребности ребенка. Создание режима начинается с наблюдения за тем, какую активность малыш выполняет и когда. Далее необходимо стараться найти закономерность в его действиях.
Как правильно укладывать малыша
Самый лучший способ уложить кроху спать – колыбельные. Если малыш долго не засыпает, нередко песенки достаточно, чтобы ему захотелось спать, особенно, если колыбельные практикуются регулярно. В этом случае они начинают ассоциироваться со сном и вызывать у крохи ощущение сонливости.
Также важно создать правильные условия: приглушить свет, сделать температуру в помещении в пределах 20 градусов, обеспечить хорошую вентиляцию, а также увлажнить комнату. Не стоит слишком тепло одевать ребенка, поскольку это также негативно влияет на сон.
Если следовать этим рекомендациям, уже скоро проблемы со сном ребенка исчезнут.
