Сон ребенка в 3 месяца — полезные рекомендации

Сколько должен спать 3-месячный младенец? Малыши могут спать много или слишком мало, обе эти ситуации вызывают беспокойство о том, правильно ли развивается ребенок. Важность отдыха для новорожденных не вызывает сомнений, так как он обеспечивает их здоровье.

Младенец спит

Младенец спит

Продолжительность сна 3-месячного ребенка

Если ребенок хорошо высыпается, он будет крепче, здоровее и веселее. Во время сна гипофиз выделяет гормон роста, благодаря которому грудничок в первый год своей жизни увеличивает длину своего тела примерно на 25 см и утраивает вес при рождении. Его иммунная и нервная системы также развиваются: между нейронами создаются новые связи, и весь опыт, накопленный в период бодрствования, обрабатывается клетками мозга и запоминается.

Важно! Продолжительность сна грудничка зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Одни дети спят меньше, другие – больше.

Однако существуют определенные стандарты для младенцев. Новорожденный спит почти все время – до 18-20 часов в день. Он просыпается только ради еды. Центральная нервная система малыша еще очень незрелая и часто должна «отключаться», чтобы избыточные стимулы не мешали ее развитию. Чем старше ребенок, тем длиннее периоды бодрствования и короче время отдыха.

С третьего-четвертого месяца количество периодов сна уменьшается, сокращаясь до четырех или пяти, около двух третей этого времени сконцентрировано ночью.

Примерные нормы сна грудничков

Примерные нормы сна грудничков

Норма сна у ребенка в 3 месяца – в среднем 15 часов в сутки. При этом большинство детей может спать ночью, не просыпаясь, около 5-6 часов. Всего ночной сон с перерывом или двумя составляет 9-10 часов, и 5-6 часов приходится на дневной отдых, состоящий из нескольких периодов, относительно небольших по длительности.

Примерный режим сна

Нерегулярный сон малыша не должен беспокоить родителей. У детей, особенно до полугода, нет привычных часов для дневного отдыха и бодрствования. Только со временем они учатся заданному ритму и спят в определенное время дня и ночи.

Важно! До исполнения ребенку 1 года его сон вряд ли стабилизируется. Стандарты были созданы для того, чтобы родители могли наблюдать явные отклонения от них. У минимальных колебаний нет причин для беспокойства.

Если младенцу всего три месяца, он не должен бодрствовать более 2 часов. В норме –  1,5 часа.

Примерный режим отдыха в течение дня:

  1. Три промежутка по 1,5-2 часа;
  2. Четыре промежутка, продолжительностью чуть более часа.

Дневное кормление обычно производится сразу после того, как малыш просыпается, в вечернее время – перед сном.

Важно! Если малыш находится не на грудном, а на смешанном вскармливании, в ночное время предпочтительнее давать ему грудь.

Как облегчить засыпание ребенку

Хотя бывают исключения, у большинства детей возникают проблемы с засыпанием по ночам. Несколько эффективных способов помочь малышу:

  1. Избегать зрительного контакта с младенцем. Когда мама смотрит в глаза малышу, он получает сигнал о том, что она хочет с ним разговаривать или играть. Лучше всего отвести взгляд – так ребенок быстрее засыпает;
  2. Купание вечером оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект. Для этого не стоит играть в воде с игрушками или пеной. Все, что нужно, – это тишина, легкие ласкающие движения по телу, приглушенный свет в ванной;
  3. Быть ближе к маме. Это не значит, что нужно брать младенца в постель. Достаточно поставить кроватку рядом с материнской;
  4. Ограничить стимулы. Малышу трудно уснуть в комнате, полной интересных вещей. Следует отказаться от игрушек в кровати, создать тишину, приглушить свет. Не следует использовать ароматические жидкости для стирки постельных принадлежностей и эфирные масла в комнате, где спит грудничок;
  5. Тактильный контакт. Младенцу очень важны прикосновения мамы, но не обязательно носить его на руках. Достаточно уложить в кроватку, погладить, положить руку на бочок или спину, совершить легкие похлопывающие движения;
Мама укладывает спать малыша

Мама укладывает спать малыша

  1. Время засыпания. Педиатры считают, что оптимальное время засыпания ребенка до года, – 19:00-20:00;

Важно! Часто родители пытаются уложить малыша попозже, думая, что, если он устанет, то будет лучше спать. На самом деле у уставшего ребенка возникает большая проблема с засыпанием. Кроме того, более позднее укладывание не означает более позднего пробуждения на следующий день.

  1. Массаж перед сном расслабляет младенца. Движения должны быть нежными и медленными. Если массаж раздражает малыша, лучше не делать его насильно;
Массаж грудничку

Массаж грудничку

  1. Регулярные действия. Размеренные рутинные мероприятия – союзник каждого ребенка. Не нужно менять время и место его отдыха, и порядок действий перед сном: купание, кормление, переодевание и т.д.

Особенности сна ребенка 3 месяцев

Сон ребенка в 3 месяца делится на 2 фазы:

  • поверхностный или быстрый сон, во время которого мозг остается активным;
  • глубокий спокойный сон – более длинная фаза.

Все дети проходят фазы глубокого и поверхностного сна, которые чередуются. Полный цикл продолжается около 90 минут для взрослых (для младенцев – на 30% меньше). У взрослого человека фазы быстрого сна гораздо короче, что позволяет ему впадать опять в глубокий сон без пробуждения.  У трехмесячного грудничка они составляют до 40% времени цикла, таким образом меняясь через каждые 20-30 минут. Именно в период быстрого сна ребенок просыпается, особенно, если вмешиваются внешние факторы: мокрый подгузник, шум (даже небольшой), яркий свет.

К сведению. По мере роста продолжительность фаз активного сна снижается, а глубокого – растет.

Дневной сон

Днем малыши спят фрагментарно. Если общая потребность в отдыхе составляет 5 часов, то он делится на фрагменты по 1,5-2 часа. Причем, чем старше становится грудничок, тем меньше он спит.

У каждого ребенка вырабатывается свой собственный ритм периодов отдыха и бодрствования. Задача родителей – приспособиться под эти ритмы и соответствующим образом выстраивать ему режим дня.

Ночной сон

Ночью трехмесячный грудничок способен проспать до 8 часов непрерывно или два больших промежутка по 4-5 часов.

Важно! Если младенец спокойно спит ночью, не просыпаясь, не стоит будить его для ночного кормления.

Что делать при частом нарушении сна

Чтобы малыш меньше просыпался в фазы быстрого сна, и для их постепенного сокращения, необходимо обеспечить комфортные условия:

  1. Правильная температура. Оптимальная температура в комнате грудничка во время сна – 18-20°С;
  2. Сильное утомление и недостаток дневного отдыха затрудняют малышу ночное засыпание;
  3. Некоторым детям мешает спать мокрый подгузник или чувство голода.
  4. Чтобы исключить тревогу и беспокойство от отсутствия мамы, нужно расположить кроватку малыша рядом с маминой.
Кроватка грудничка рядом с мамой

Кроватка грудничка рядом с мамой

Мотивы, по которым ребенок просыпается и плачет, могут быть совершенно естественными. Главное – не разбудить его ещё больше. Если малыш много плачет, нужно приблизиться к кроватке и утешить его, но не брать на руки. Когда он просто кряхтит, лучше не подходить к кроватке, чтобы младенец научился самостоятельно засыпать. Голодного ребенка надо покормить, испачканный подгузник заменить. Любые дополнительные действия и звуки заставят его окончательно проснуться.

Длительность сна может меняться в разные периоды развития малыша и в соответствии с ходом его индивидуального развития. Однако значительные отклонения от средних норм требуют консультации специалиста.

Видео

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector