Чем нужно питаться беременной, чтобы ребенок вырос умным

Питание беременной женщины должно быть максимально разнообразным и не однотипным, чтобы малыш, находясь в утробе, смог получить весь недостающий набор витаминов и микроминералов. Ну а как нужно изменить своё питание, чтобы родить умного и смышлёного ребёнка — об этом в данной статье!

Грызуны

Изначально, чтобы понять насколько потребляемая пища влияет на мозговую деятельность будущего потомства, учеными был проведён эксперимент на грызунах. Выяснилось, что именно холин, потребляемый матерью, хорошо развивает когнитивные способности у будущего ребёнка.

Эксперимент

Далее, после такого положительного результата, решили поэкспериментировать на беременных женщинах. Всего принимали участие 30 представительниц прекрасного пола в положении. Половине из них предлагалось принять суточную норму холина в день, другой же половине — двойную дозу.

Результат

После рождения, удалось выяснить, что наибольший уровень IQ именно у тех, кто принимал двойную дозу холина. Детей тестировали каждые три месяца до достижения 1 года.

Где он содержится

Большое количество холина содержится в яйцах и беконе, но для многих подобная пища тяжеловата и перебарщивать с ней явно не стоит.

Чтобы получить достаточное количество данного вещества, необходимо употреблять рыбу, курицу, бобовые всех видов, брокколи и брюссельскую капусту.

Тем более, используя эти продукты, можно готовить абсолютно разные блюда, которые не наскучат и при этом будут лёгкими и полезными.

Автор:

Ольга Белконь