В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. При лишнем весе от 20 и более кг. И очень хорошо уйдут объемы.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
# Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
# Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
# Обед: вареная или жареная курица без кожи
# Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
# Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
# Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
# Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
# Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
# Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
# Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
# Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
# Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
# Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
# Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
# Обед: жареное или вареное мясо, салат
# Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
# Обед: жареное или вареное мясо, салат
# Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
# Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
# Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
# Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
# Ужин: 2 вареных яйца
Суббота
# Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
# Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
# Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
# Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
ПонедельникВ течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресеньеВ течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
# 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
# 3 помидора, 4 огурца
# 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
# 1 тост
# 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
# 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
# 3 помидора, 4 огурца
# 1 тост
# Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
# 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
# Маленькая тарелка вареных овощей
# 2 помидора, 2 огурца
# 1 тост
# 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
# 1/2 вареной или жареной курицы
# 3 помидора, огурец
# 1 тост
# 1 апельсин или грейпфрут
# Один вид из перечисленных фруктов
К мысли о том, что мамонт — это «не только ценный мех», мы с вами давно уже привыкли. В самом деле, какой еще мех, если как раз от него-то мало что осталось. Другое дело — бивни! Или даже голова, из которой они растут!
Глокая куздра штеко будланула бокра и курдячит бокрёнка.
Возраст: 36
Зарегистрирован: 25 Май 2005
Сообщения: 5214
Нюсенька, почитала на двух сайтах, результаты конечно ошеломляющие, зантересовалась, думаю попробовать. А вот с яйцам все еще сомневаюсь, но думаю может куриные заменть на перепелиные. Начинать скорее всего буду после поездки в Украину. Т.к. там уж точно не смогу ее соблюдать
Правила форума
1. Форум предназначен для свободного общения участников форума.
2. На форуме строго запрещена любая реклама сайтов, коммерческих организаций, без согласования с администрацией.
3. Запрещается размещать любые внешние ссылки без согласования с администрацией.
4. Не кричите! На форуме запрещается писать ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ.
5. За употребление нецензурных выражений, оскорбление других участников, участник без предупреждения будет отключен от форума.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы в этом форуме Вы не можете скачивать файлы в этом форуме
)
