Фитнес-диета

Секретное Автомобили Беременность Диеты Здоровье Кулинария Личная жизнь Мода Ребенок Красота

Статьи Форум Поиск Регистрация Профиль Вход

Архив • Закладки • LS Cообщения с последнего посещения Группы

Фитнес-диета

Следующая тема
Предыдущая тема

Список форумов Форум для мам Кроха » КУЛИНАРНЫЙ ФОРУМ » Диета » Фитнес-диета

Автор

Сообщение

Маргарита
учусь жить заново...

Возраст: 27
Зарегистрирован: 09 Фев 2005
Сообщения: 2166
Откуда: Москва

Добавлено: Август 19th 2005, 9:34 am Заголовок сообщения: Фитнес-диета


Фитнес-диета Эта диета полностью сбалансированная, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность от 1000 до 1400кКал в день. Кроме того необходимо добавить физическую нагрузку до 30 мин ежедневно. Если придерживаться этого режима достаточно долго - лишний вес уходит постепенно (до 5 кг в месяц), без стрессов и вреда для здоровья. Пить во время диеты – зеленый чай, минеральную столовую воду, соки – 1,5 л в день. Продукты распределить на 3 –5 приемов пищи. Чем больше приемов пищи – тем лучше, тем выраженнее эффект. Исключить все продукты, кроме перечисленных. Салат заправлять оливковым маслом, не майонезом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется. Понедельник. Рыбный день. Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150г Творог 0 – 4,5% жирности – 250г Суп (на овощном бульоне) – 250г Хлеб ржаной – 40г Рис отварной – 150г Горбуша отварная – 150г Салат из томатов, огурцов, зелени – 300г Масло оливковое – 10г Фрукты или ягоды – 200г Вторник. Мясной день. Каша – 150г Творожный десерт 4,5% - 250г Суп – 250г Овощное рагу – 200г Телятина (говядина)отварная – 200г Салат овощной – 300г Масло оливковое – 10г Фрукты-ягоды – 200г Среда. Яично-молочный день. Каша – 100г Творог 4,5% - 250г Яйцо – 100г Салат из огурцов и капусты – 300г Масло оливковое – 10г Сырники - 250г Сметана – 250г Фрукты – 200г Четверг. Рыбный день. Каша – 200г Йогурт – 200г Сдобная выпечка – 100г Суп – 250г Хлеб ржаной – 40г Картофель – 200г Горбуша отварная – 150г Салат овощной – 300г Бананы – 100г Пятница. Фруктовый день. Бананы – 200г Курага – 100г Изюм или виноград – 100г Финики – 100г Апельсины – 100г Яблоки – 100г Йогурт – 250г Суббота. Куриный день. Каша – 150г Творожный десерт – 100г Яйцо – 50г Банан – 100г Суп - 250г Хлеб ржаной – 40г Салат овощной – 300г Макароны – 200г Кура отварная – 100г Сок персиковый – 200г Сдобная выпечка – 50г Воскресенье. Проверка организма на слабоволие. Можно есть все, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать привычной. При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют. http://www.myJane.ru/

_________________




Зайчег Дикий мустанг	К мысли о том, что мамонт — это «не только ценный мех», мы с вами давно уже привыкли. В самом деле, какой еще мех, если как раз от него-то мало что осталось. Другое дело — бивни! Или даже голова, из которой они растут! Глокая куздра штеко будланула бокра и курдячит бокрёнка.

Правила форума
1. Форум предназначен для свободного общения участников форума.
2. На форуме строго запрещена любая реклама сайтов, коммерческих организаций, без согласования с администрацией.
3. Запрещается размещать любые внешние ссылки без согласования с администрацией.
4. Не кричите! На форуме запрещается писать ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ.
5. За употребление нецензурных выражений, оскорбление других участников, участник без предупреждения будет отключен от форума.

Женское белье . Рецепты Соседки

Car and life insurance || Budget car offers

Список форумов Форум для мам Кроха » КУЛИНАРНЫЙ ФОРУМ » Диета » Фитнес-диета

Перейти:

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы в этом форуме
Вы не можете скачивать файлы в этом форуме

Finance

Все права на материалы, находящиеся на сайте kpoxa.info, охраняются в соответствии с законодательством Украины, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка на kpoxa.info обязательна.