Сколько должен спать ребенок в 3 месяца
Содержание:
В течение первого года ритм жизни младенца быстро меняется. Режим сна трехмесячного малыша зависит от многочисленных факторов, в том числе индивидуальных особенностей организма, времени и характера бодрствования, порядка и частоты кормления. Несмотря на различные нюансы и особенности в каждом отдельном случае, медицина выявила средние показатели времени сна. Сколько должен спать ребенок в 3 месяца, как настроить малыша на сон? На эти и другие вопросы ответит данная статья.
Качественный отдых младенца – залог его нормального развития и хорошего самочувствия
Сколько должен спать трехмесячный ребенок
Поскольку в этом возрасте психика малыша еще не окрепла, обилие информации, поступающей в его мозг из внешнего мира, быстро утомляет младенца. Чтобы восстанавливать силы, ребенок должен высыпаться.
Как показывает статистика, большую часть времени груднички проводят во сне. Конечно, в отличие от новорожденных, значительно меньше: в среднем, на это уходит около 16 часов в сутки, из которых большая часть выпадает на ночь.
Ориентировочный распорядок сна
Трехмесячный ребенок может не спать в течение 2 часов подряд, но не более того. В этот период происходит лактация, осуществляются гигиенические процедуры, игры, укладывание. Не следует допускать сильного переутомления, в противном случае отход ко сну может усложниться. Как только ребенок начинает зевать и тереть глаза, ему необходимо дать возможность поспать. Идеальное время для укладывания – через 1 час 20 минут – 1 час 35 минут после пробуждения, так как за это время малыш не успеет начать плакать и капризничать.
Дневной отдых грудничка должен составлять не менее 6 часов в общей сложности. Данный промежуток времени нужно разделить на несколько этапов, например:
- 2 продолжительных сна в течение 2 часов каждый;
- 4 коротких сна в течение 40-90 минут каждый.
В первом случае мама может отдыхать вместе с малышом после грудного вскармливания, позволяя ему засыпать с грудью во рту.
Режим сна младенца зависит от индивидуальных особенностей его организма. Если младенец просыпается в хорошем настроении, значит, отдых оказался для него достаточным. В противном случае ребенка следует опять уложить.
Важно! Дневной отдых не должен заменять ночной или быть в ущерб последнему.
Основные нормы сна трехмесячного ребенка
К третьему месяцу у ребенка уже успевает сформироваться определенный распорядок дня, включая режим сна и бодрствования. Ночной отдых в среднем продолжается в течение 10-11 часов, при этом данный процесс регулярно прерывается для кормления. Дневной отдых должен длиться не менее 5-6 часов.
Чтобы привить малышу навыки здорового сна, потребуется установить четкий распорядок ночного и дневного отдыха и постоянно его придерживаться:
- Идеальное вечернее время для сна – между 19:00 и 20:30. Совсем необязательно, что ребенок будет выглядеть уставшим. Даже если он кажется очень энергичным, его все равно необходимо укладывать спать.
- Таким же образом устанавливается время для дневного сна – планировать его можно заранее либо ориентироваться на состояние ребенка, укладывая его в тот момент, когда наблюдаются признаки усталости. Оба способа приемлемы при условии, что младенец отдыхает достаточно.
- Необходимо установить ритуал отхождения ко сну, который включает гигиенические процедуры, спокойные игры, исполнение колыбельных. Выбранные действия должны совершаться каждый вечер в одно и то же время в одинаковом порядке. В результате сформируется четкая последовательность, которая будет способствовать быстрому засыпанию ребенка.
- По утрам следует будить ребенка, если ночью он спит более 10 часов. Данный прием поможет младенцу восстановить режим.
При установке режима могут возникнуть определенные трудности, а именно:
- Ночные пробуждения.
- Появление негативных ассоциаций, связанных с процессом засыпания. К таковым можно отнести зависимость от укачивания и кормления, которые осуществляются в качестве условий для засыпания. Важно, чтобы ребенок мог засыпать самостоятельно, а не благодаря укачиванию, пустышкам и гв.
Ночной отдых младенца
Как настроить ребенка на сон
Чтобы упростить подготовку младенца ко сну и процесс его укладывания, необходимо придерживаться следующих правил и рекомендаций:
- В вечернее время исключить активные игры с ребенком, так как подобные занятия приводят к перевозбуждению нервной системы малыша, в результате чего он не может заснуть.
- Выключить телевизор, а также устранить иные источники света и шума. Приглушить или полностью отключить освещение в комнате.
- Укладывать младенца только на его, четко определенное место.
- Желательно, чтобы процесс кормления не переходил в сон. Для этого давать пищу малышу следует в хорошо освещенном месте. После кормления не нужно укачивать младенца, лучше заменить это действие играми или разговорами. В то же время, если малыш проявляет явные признаки усталости, лишать его сна не следует.
- Чтобы установить правильный режим, стоит понаблюдать за процессом сна грудного ребенка и его пробуждениями. В 3 месяца младенец должен спать до 3 раз за день и 1 раз ночью (допускается 1-2 пробуждения). На основании полученной информации нужно составить план распорядка дня и ночи и стараться в дальнейшем его придерживаться.
- Нужно учитывать такую особенность: малыши быстро активизируются и медленно успокаиваются.
- Рекомендуется осуществлять ежевечерний ритуал отхода ко сну.
- Если ребенок никак не хочет засыпать в установленное время, рекомендуется сдвинуть расписание на час вперед.
- Чтобы младенец привык к режиму, потребуется около 2-3 недель.
В трехмесячном возрасте в организме младенца начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин. Данное вещество расслабляет мышцы, оказывает общее успокаивающее воздействие, в результате чего возникает сонливость. Активная выработка гормона происходит в темноте, в то время как солнечное или искусственное освещение приводит к разрушению мелатонина и прекращению его образования. Поэтому, чтобы увеличить продолжительность ночного сна, необходимо показывать малышу различия между дневным и ночным временем с помощью светового фактора. Для этого при утреннем пробуждении грудничка нужно сразу открывать занавески, а днем устраивать различные мероприятия: играть, общаться, проводить развивающие занятия. Дневной отдых должен проходить в слабо затемненном помещении.
Режим сна грудничка в три месяца
Малыши в этом возрасте в среднем спят 16 часов в сутки. Дневной отдых составляет примерно 5-6 часов, а ночной продолжается около 10-11 часов. Бодрствовать ребенок должен чуть более часа.
Особенности дневного и ночного сна
Сон трехмесячного младенца зависит от многих факторов, одним из которых может оказаться скачок умственного развития:
- В этом возрасте малышу открывается новый мир, в процессе восприятия которого участвуют все органы чувств.
- Ребенок обретает способность различать интонации, его движения становятся более четкими, скоординированными. Исследуя окружающий мир, младенец активно использует руки и рот.
- Ребенок становится беспокойным, часто плачет, плохо спит, требует много внимания.
Особенностью дневного сна является то, что процесс разделяется на 4 этапа, каждый продолжительностью от 40 до 120 минут.
Дневной отдых малыша
Ночной отдых длится в течение 10-11 часов. В трехмесячном возрасте у ребенка, как правило, появляются определенные привычки, связанные с отдыхом. Также к этому времени у многих детей продолжительность непрерывного ночного сна увеличивается.
Сон состоит из 5 стадий, которые закономерно повторяются. Первые 4 составляют фазу медленного сна:
- 1 – дремота;
- 2,3 – постепенное углубление сна;
- 4 – максимальное углубление сна;
- 5 стадия является фазой быстрого сна, которая характеризуется яркими сновидениями и высокой чувствительностью к внешним раздражителям.
Когда 2 фаза завершается, происходит переход в 1 стадию. Данный цикл у взрослых людей за ночь повторяется 1 раз в 90-100 минут. У трехмесячных малышей этот период продолжается около часа. Именно поэтому дети просыпаются чаще, чем взрослые. Кроме того, длительность 2 фазы составляет половину времени сна, поэтому пробуждение ребенка происходит часто и быстро.
Сон во время прогулки
Отдых в коляске на свежем воздухе в весенне-летний период – отличная альтернатива домашнему отдыху. Под монотонный шум листьев, пение птиц и шелест травы ребенок заснет гораздо быстрее. Лучшее время для такого отдыха – с 14:00 до 15:00. Коляска при этом должна находиться в тени, поверх нее желательно натянуть антимоскинтную сетку, чтобы насекомые не беспокоили сон малыша.
Отдых на прогулке
Почему ребенок не хочет засыпать
Иногда малышу бывает трудно заснуть. Причин тому может быть несколько:
- Ребенок перенервничал. Младенец может испытать эмоциональное потрясение от любых новых впечатлений, которые взрослым могут показаться незначительными.
- Не устал.
- Перепутал день с ночью.
Итак, выяснив, сколько времени должен спать 3 месячный ребенок, необходимо установить режим сна, который соответствовал бы потребностям малыша, и стараться четко следовать ему. Только в этом случае младенец будет всегда засыпать легко и быстро.
