|
ДИЕТА "МАГГИ"
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. При лишнем весе от 20 и более кг. И очень хорошо уйдут объемы.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
# Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
# Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
# Обед: вареная или жареная курица без кожи
# Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
# Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
# Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
# Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
# Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
# Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
# Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
# Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
# Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
# Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
# Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
# Обед: жареное или вареное мясо, салат
# Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
# Обед: жареное или вареное мясо, салат
# Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
# Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
# Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
# Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
# Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
# Обед: рыба вареная или жареная
# Ужин: 2 яйца
Суббота
# Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
# Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
# Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
# Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
ПонедельникВ течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресеньеВ течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
# 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
# 3 помидора, 4 огурца
# 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
# 1 тост
# 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
# 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
# 3 помидора, 4 огурца
# 1 тост
# Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
# 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
# Маленькая тарелка вареных овощей
# 2 помидора, 2 огурца
# 1 тост
# 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
# 1/2 вареной или жареной курицы
# 3 помидора, огурец
# 1 тост
# 1 апельсин или грейпфрут
# Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
# 2 вареных яйца
# 1 салат, 3 помидора
# 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
# 2 грудки вареной курицы
# 1/8 килограмма творога или брынзы
# 1 тост
# 2 помидора, 2 огурца, простокваша
# 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
# 1 ложка творога
# Баночка тунца без масла
# Маленькая тарелка вареных овощей
# 2 помидора, 2 огурца
# 1 тост
# 1 апельсин или грейпфрут
_________________
Нюська, Жекса, Гошенька (24.04.2002) и Катюшка (11.10.2005)
|
