Рапид-Диета.

Рапид-Диета.
Она не просто гарантирует избавление от лишних килограммов, но помогает похудеть быстро. А в дополнение к стройной фигуре вы получите еще как минимум 3 бонуса: прекрасный цвет лица, отличное настроение и сладкий, как у младенца сон.
Следуя этой эффективной программе питания, стать стройнее можно на счет 1-2-3. Так в чем же успех такого ошеломляющего успеха?
Шаг первый. Рапид-диета сводит количество жиров в рационе до безопасного минимума. Из всех пищевых компонентов именно они особенно быстро заставляют расти наш организм вширь. К тому же жирная пища повышает содержание в крови женских половых гормонов. На этом фоне не только увеличиваются объем бедер и талии, но и могут произойти нежелательные изменения в тканях молочной железы. Поэтому если уж на чем то экономить, то как раз на жирах.
Шаг второй Основу меню составляют продукты, богатые хромом, селеном, медью и железом. Эта четверка минералов активизирует метаболизм: когда обмен веществ идет на хорошей скорости, лишний жир "сжигается" быстрее. Снижая тягу к сахару, хром позволяет легче придерживаться режима питания. Селен повышает иммунитет. Меедь контролирует уровень холестерина и сахара в крови. Железо стимулирует обменные процессы.
В продуктовый диетический набор также должна входить в достатке белковая пища. Она быстро создает чувство насыщения- вам не захочется добавки. К том же помогает "скроить" мышечный корсет, который здорово подтягивает живот и бедра, формируя изящный силуэт.
Рапид-диета снабжает организм клетчаткой, дефицитной при обычном питании. Она "нейтрализует" лишние калории и выводит задержавшуюся жидкость, которая является субстратом для образования новых жировых отложений. Ратсительная клетчатка также обеспечивает хорошее пищеварение - все вовремя усваивается, по максимуму перерабатывается, не откладываясь дополнительными сантиметрами и килограммами, заставляет кишечник трудится "без сбоев и простоев", очищает организм от отходов - врежных продуктов обмена веществ, нарушающих метаболизм и способствующих прибавке веса. К тому е нерастворимая клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, тем самым снижая аппетит.
Шаг третий Придерживаясь рапид-диеты, можно навести гормональный порядок в организме и за счет этого приблизится к заветным 90*60*90.
Программа стройности в изобилии включает в себя продукты, содержащие фитогормоны - натуральные вещества, сходные по своему биологическому действию с человеческими гормонами. Те, что входят в состав некоторых, прежде всего экзотических, фруктов *киви, ананас, папайа) вызывают выброс гормонов, разрушающих жировые клетки. Злаки способствуют выработке гормонов счастья эндорфинов, поднимают настроение и помогают мириться с диетическими ограничениями. Овощи, включенные к рапид-диету, снижают уровень стрессового гормона кортизола, который нас застваляет объедаться, а организм - запасаться жиром. Таким образом, всего за 7 дней можно стать легче в среднем на 3,15 кг показало проведенной конртрольное взвешивание 173 участниц спринтерского похудения. Дальше достаточно придерживаться принципов здорового питания и пить много воды, чтобы вымывать из организма токсины и вредные продукты обмена. Суточная аква-норма не менее1,5 л. В течение дне неплохо сделать 3-4 перерыва на чашечку холодного зеленого чая. Это напиток с "отрицательной калорийностью": сам по себе он практически ен имеет энергетической ценности, зато на его усвоение организм потратит изрядно калорий.
Меню на неделю "тотальной стройности"Рацион на каждый день составляйте сами из предложенных вариантов. Следите за тем, чтобы меню было разнообразным. Это гарантия что вы потеряете лишний вес а не здоровье.
Аппетитные завтраки:
Вариант 1 Мюсли+фрукты. 3 ст. л. хлопьев, з абрикоса или горсть кураги со стаканом обезжиренного молока. 1 киви.
Вариант 2 Идеальный тост 2 кусочка цельнозернового хлеба, 2 чайные ложки спреда, свежий огурец, 2 ломтика индейки или курятины. Стакан морковного сока с чайной ложкой сливок.
Вариант 3 Континентальный завтрак яйцо в смятку, 2 поджаренных ломтика постного бекона, 1 помидор (можно гриль). Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Вариант 4 Тропический микс 3-4 кусочка ананаса, 1 папайя, 1 манго с баночкой натурального йогурта, тост с ломтиком сыра и листьями зеленого салата.
Вариант 5 Пита с начинкой Подогретая в духовке пита с мелко нарезанным помидором, болгарским перцем и 2 ч.лю. тертого сыра Чеддер. 1 ломтик арбуза (дыни)
Вариант 6 Завтрак по-деревенски 1 чашка домашнего сыра с 2 ч.л. джема (меда) или мелко порубленной зеленью, тост с ветчиной, 1 яблоко или груша.
Вариант 7 Порридж Овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сахарозаменителем, горстью клубники ( малины, любых других ягод или сухофруктов по сезону). Стакан грейпфруктового сока.
Вкусные обеды
Салат "Большой боб". Горсть консервированного зеленого горошка, кукурузы 3 ст.л. красной фасоли, 1 помидор, смешанные с 5 столовыми ложками риса басмати, заправленные 1 ст. л. оливкового масла и бальзамического уксуса.
[B]Вариант 2 Пита "Морская". Пита, начиненная морепродуктами и кресс салатом с 1 ч.л. любой низкокалорийной заправки для морепродуктов. 1 апельсин.
Вариант 3 Куринный салат. Крупно порезанные и заправленные лимонным соком куринная грудка -гриль без кожи, листья салата (чем больше сортов тем лучше),зелень, 3 небольшие картофелины сваренные в мундире.
Вариант 4 Вегетарианская паста. Отваренная паста с любым нежирным соусом (томатным или сальса) и овощами, приготовленными на пару, 1/2 баночки тунца в собственном соку. Кисточка винограда.
Вариант 5 Обед по-домашнему Суп-пюре из брокколи или шпината, рассыпчатая гречневая каша с рубленой котлетой и овощами. 1 ломтик дыни.
Вариант 6 "Осенний" багет по 1/2 среднего баклажана, красного и зеленого сладкиз перцев, маленький цуккини, 2 помидора, обжаренных на 1 ч. л.ю оливкового масла и запеченных в духвке на 2 кусочках багета под тонким слоем сыра пармезан с базиликом.
Вариант 7 "Классический обед" Салат из 1/2 авокадо, 50 гр сыра типо домашнего или моцарелла, 5 помидор черри и базилик на листьях салата под бальзамическим уксусом,тыквенный суп-пюре или крем-суп " Вишисуаз". Ягодный мусс.

Легкие перекусы
Вариант 1 Овощной бутерброд. 2 кусочка цельнозернового хлеба с 2 ч.л. спреда, мелко порубленной зеленью, листьями салата, 5-6 редисками или 1 огурцом, нарезанным тонкими кружочками.
Вариант 2 Свежее фруктовое ассорти. 1 маленький банан, 1 персик, чашка порезанного кубиками ананаса.
Вариант 3 Печеное яблоко с корицей
Вариант 4 Фруктово-ореховая смесь. 50 гр орехов с сухофруктами (идеальные комбинации: грецкий орех-чернослив, миндаль-сшеная вишня, фундук-курага).
Вариант 5 Грушевое или яблочное желе.
Вариант 6 Овощные "чипсы". Куочки овощей с 4 столовыми ложками гуакомоле.
Вариант 7 Фруктовый йогурт. 1 баночка натурального йогурта с киви и горстью любых ягод.

Сытный ужин
Вариант 1. Перец, фаршированный. 4 ст.л. ложками вареного риса басмати, смешаннго с 2 мелко нарезанными луковицами 1 морковью и 40 гр мелко накрошенной феты.
Вариант 2. Говяжья печенка с соусом из йогурта, 2-3 отварные картофелены. 1 яблоко.
Вариант 3. Японское жаркое. 150 гр кубиков тофу, обжаренных на оливковом масле с овощной смесью (можно замороженной), японскя лапша с 2 ст. л. соевого соуса.
Вариант 4 Отбивная Филе говядины или постной свинины со слегка обжаренными овощами на листьях салата и 1 ч.л. мятнг соуса. 1 груша.
Вариант 5 Томатный суп, камбала (палтус, лосось) гриль или окунь, запеченный с душицей и лимоном, шпинат. Фруктовый салат.
Вариант 6 Грибной омлет. 2 яйца взбитые со столовой ложкой молока, обжаренные шампиньоны с 1/2 луковицы, 3 ст. л. сыра чеддер, зелень 1 апельсин.
Вариант 7 Мясной рулет из индейки с зеленым салаттом и овощным рагу (кабачек брокколи, морковь) Чашка ягод.


Перепечатка из журнала "Добрые советы" октябрь 2007 года.