Диета для лета

Летом наступает пора свежих овощей, а значит грех этим не воспользоваться и не посидеть какое-то время на легкой диете с их использованием. О фруктах на сей раз почти забудем! Особенно следует избегать бананов и очень сладких фруктов. Нужно пить много минералки или зеленого чая.

Данная диета предполагает потребление молочных продуктов. Только обязательное условие: их жирность не должна превышать 1%.
Завтрак:

1/2 баночки творога (125 г), 2–3 крекера или тоста, ложка меда чай или кофе без сахара.

Ланч:

1–2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед:

Стакан супа без жира (окрошка, овощной, свекольник). Постная говядина, телятина или куриное филе без шкурки — отварное. Гарнир — 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи.

Полдник:

1–2 крекера или тостик, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, 1/2 баночки творога.

Ужин:

1–2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Перед каждой трапезой следует выпивать стакан негазированной минеральной воды.


www.aif.ru